子どもの成長に合わせてふとんも変えるべき？〜その①「いつが替え時？」〜

子ども用ふとんの替え時は？

ポイントは「体の大きさ」と「寝心地の変化」です。体が大きくなって布団からはみ出るようになったり、寝心地が悪そうにしていたりしたら替え時です。寝返りがしやすく、しっかり体を支える敷布団を選ぶことで、質の良い眠りをサポートできます。

こんなときはふとんの替え時！

子どもの成長は早く、毎日使っているふとんも、気づかないうちに合わなくなっていることがあります。
「まだ使えるから」「見た目はきれいだから」とそのまま使い続けてしまいがちですが、実は睡眠環境は体の成長や体調に大きく関わる重要な要素です。
ここでは、「そろそろ替えたほうがいいサイン」を分かりやすく解説します。

体が大きくなって布団が小さく感じる

成長とともに身長が伸びると、今まで問題なく使えていた布団が急に窮屈に感じるようになります。寝ている間に足や腕が布団からはみ出している場合、それはサイズが合っていないサインです。体がはみ出すと、寝冷えしやすくなったり、無意識に体を縮めて眠ることで寝苦しさを感じたりします。

「子供の寝相が悪くなった」と感じる場合も、実は布団が小さくなっていることが原因のケースがあります。体に合ったサイズの布団に替えるだけで、眠りが安定することも少なくありません。

布団がペタンコで寝心地が悪そう

敷布団は使い続けるうちに中綿がへたり、見た目以上にクッション性が失われていきます。ペタンコになった敷布団では、体をしっかり支えることができず、寝ている間に腰や背中に負担がかかってしまいます。特に成長期の子どもにとって、寝姿勢はとても重要です。

寝返りが打ちにくそうになってきた

睡眠中の寝返りは、血流を促し、体の一部に負担が集中するのを防ぐ大切な動きです。しかし、布団が小さかったり、クッション性が足りなかったりすると、十分に寝返りが打てなくなります。その結果、眠りが浅くなり、睡眠の質が下がってしまうこともあります。
夜中に何度も目を覚ましたり、朝すっきり起きられない様子が見られる場合は、布団のサイズや状態を見直すタイミングかもしれません。

アレルギーや肌荒れが気になるように

長く使った布団は、見た目がきれいでも内部にダニやホコリがたまりやすくなります。定期的に洗濯や乾燥をしていても、年数が経つにつれて衛生面のリスクは高まります。くしゃみや鼻水、肌荒れなどの症状が出てきた場合、布団が原因の一つになっていることもあります。
特にアレルギー体質の子どもは、清潔な寝具環境が欠かせません。

成長に合わせたふとん選びのポイント

子どもの成長はあっという間で、体の大きさや動き方も年々変わっていきます。その変化に合わせてふとんを見直すことは、快適な睡眠環境を整えるうえでとても大切です。
「まだ使えるから」と同じふとんを使い続けていると、知らないうちに寝づらさや体への負担につながることもあります。ここでは、成長期の子どもに合ったふとん選びのポイントを紹介します。

サイズアップでゆとりのある眠りを

まず見直したいのが、ふとんのサイズです。幼児用のふとんはコンパクトで扱いやすい反面、身長が伸びてくるとすぐに窮屈になります。寝ている間に足や腕がはみ出すようになったら、サイズアップのサインです。
幼児用からジュニア用へ切り替えることで、寝返りがしやすくなり、無理な姿勢を取らずに眠れるようになります。はじめから大きめのサイズを選んでおくと、成長しても長く使える点も安心です。

成長期を支える「ちょうどいい硬さ」

次に大切なのが、敷布団の硬さです。成長期の子どもは骨や筋肉が発達途中のため、体をしっかり支える寝具が必要になります。柔らかすぎる敷布団では体が沈み込み、寝姿勢が崩れやすくなります。一方で、硬すぎると体に負担がかかることもあります。
おすすめなのは、適度な硬さがあり、体のラインを支えてくれる敷布団です。寝返りが打ちやすく、自然な姿勢を保てることで、朝までぐっすり眠りやすくなります。

清潔さとお手入れのしやすさも重要

子どもは大人以上に汗をかきやすく、よだれやおねしょなどで布団が汚れることもあります。そのため、清潔さを保ちやすい布団を選ぶことも欠かせません。丸洗いできる敷布団や掛け布団なら、汚れたときも安心です。
また、防水シーツや防水パッドを併用することで、布団本体への汚れを防ぎ、メンテナンスの負担を減らせます。

成長に合わせて、眠りの環境も見直そう

子ども用ふとんの替え時は、「体の大きさ」と「寝心地の変化」が大きな目安になります。布団が小さく感じたり、へたりが出てきたりすると、寝返りが打ちにくくなり、眠りの質にも影響が出やすくなります。
成長期の体をしっかり支えるためには、サイズにゆとりがあり、適度な硬さで寝姿勢を安定させてくれる敷布団を選ぶことが大切です。

また、汗や汚れがつきやすい子どもの寝具は、清潔に保てる素材やお手入れのしやすさも重要なポイント。成長に合わせてふとんを見直すことは、毎日の健やかな眠りを守ることにつながります。